Кефирная диета. Рецепты и примеры рациона кефирной диеты. Отзывы о кефирной диете и полезные советы.

В настоящее время быть здоровым – это модно. С каждым годом все больше людей уделяют повышенное внимание своему здоровью. Отлично самочувствие и прекрасная физическая форма неразрывно связана с отсутствием лишнего веса. Присущий подавляющему большинству населения малоподвижный образ жизни и неправильный режим питания явно не способствуют похудению.

Кефирная диета


Рекомендуемые продукты при кефирной диете

Ни для кого ни секрет, что кефир нормализует пищеварение, а доступная стоимость этого продукта позволяет населению с разными уровнями доходов ежедневно включать его в свой рацион. Далеко не все знают о положительном влиянии кефира на нервную систему. Частое употребление подобного продукта будет способствовать внешней привлекательности кожи, ногтей и волос.

Кефир является полезным для организма кисломолочным продуктом, который используется для его очищения, профилактики и лечения ряда заболеваний. Довольно трудно переоценить преимущества употребления кефира в борьбе с лишним весом. Примечательно, что посредством кефирной диеты можно избавиться от необходимого количества лишних килограммов за сравнительно короткий промежуток времени.

Наиболее эффективным сочетанием продуктов для похудения является совместное употребление кефира с гречкой. Подобная диета отличается простотой и эффективностью, подходя подавляющему большинству людей. Особенно это касается тех, кто испытывает дефицит свободного времени и не любит готовить. Исходя из названия, гречнево-кефирная диета предполагает употребление исключительно двух вышеупомянутых продуктов. Основной хитростью является своеобразное приготовление гречки, когда ее заливают кипятком и дают настояться не менее 5 часов.

Кефир также прекрасно сочетается с сырыми овощами и фруктами, причем их можно съедать сколько хочется. Особенную популярность получили бананы, яблоки и огурцы. Для любителей молочных продуктов рекомендуется совмещать употребление кефира с творогом. Кефирно-рисовая диета – это самый мягкий вариант диеты, которая особенно предпочтительна для людей с проблемами пищеварения и прочими заболеваниями ЖКТ.

Следует заметить, что пить при кефирной диете (за исключением монодиеты) можно в неограниченных количествах. Особенно это касается не газированной воды и зеленого чая. На сегодняшний день можно найти самые невероятные интерпретации кефирной диеты: от предельно простой и до экзотичной. Вместе с этим, не рекомендуется уделять пристальное внимание сложным диетам, ведь главной ее задачей является снижение веса, а не освоение изысканных блюд. Таким образом, в процессе выбора кефирной диеты нужно руководствоваться принципом: чем проще - тем эффективней и лучше.

Перечень запрещенных и нежелательных продуктов

Наиболее распространенный вид молочных продуктов не может употребляться и должным образом усваиваться организмом со всеми подряд продуктами. Именно в случае грамотного сочетания составляющих кефирная диета будет эффективной. Ведь правильно составленное меню позволит полезным свойствам кефира проявить себя самым наилучшим образом, а женщина не только избавится от лишних киллограммов, но и поправит состояние своего здоровья в лучшую сторону.

Кефирная диета (кроме «полосатой») не приемлет употребление соли, сахара, сладкого и мучного. Совместное употребление сдобы, пирожного или печенья с кефиром неизменно приведет к брожению. Это чувство явно не порадует человека, ограничивающего себя в любимых блюдах в погоне за идеальной фигурой. Кефир является своеобразным продуктом, который принесет максимум пользы при условии отдельного употребления. Также не рекомендуется включать в свой рацион жирные виды мяса и рыбы.

Основные разновидности кефирных диет

Кефирная диета имеет много разновидностей. Поэтому в зависимости от ее вида предусматривается отдельное меню и определенный режим приема пищи. Самый простой и эффективный способ похудеть - кефирная монодиета.

Данный вид диеты является одним из наиболее популярных и актуальных. Она рассчитана на 3 дня и способна избавиться от 4 килограммов. Для получения такого эффективного результата необходимо выпивать каждый день по 1, 5 литра 1% кефира без употребления других продуктов. Следует заметить, что разделить суточное количество потребления пищи нужно на 5 или 6 порций, а добавлять в нее сахар крайне не желательно. Таким образом, придерживание трех исключительно кефирных дней значительно увеличивают шансы обзавестись стройной фигурой.

Девятидневная кефирная диета

Кефирный экспресс-курс подойдет тем представительницам прекрасного пола, у которых стоит цель за самый короткий срок похудеть до 9 килограммов. В этом случае жесткая 9-дневная кефирная диета будет наиболее приемлемым вариантом. При соблюдении всех условий общий вес будет уменьшаться на 1 килограмм в день. Общий курс принято разделять на три части, каждый из которых будет составлять по три дня. В первые три дня разрешается выпивать неограниченное количество нежирного кефира (не менее 1 литра за 24 часа) 1 и съедать 100 грамм отварного риса без соли. Во время второй части (4-6 день) дозировка кефира остается прежней, но рис следует заменить на 100 граммов отварного куриного филе без соли. Отличительной особенностью последних трех дней является замена куриного мяса на неограниченное количество яблок. Следует заметить, что подобная кефирная экспресс-диета является не щадящей для организма, поэтому к ней следует прибегать не чаще 3 раз в год.

Кефирно-творожная разгрузочная диета

Такая диета будет особенно актуальна после праздничных дней, сопровождавшихся вкусной и тяжелой пищей. С ее помощью организм отдохнет от не совсем полезных продуктов и не даст укорениться привычке к перееданию, которая является первопричиной излишнего веса. Соблюдение подобной диеты в течение всего одного дня не позволит калорийным продуктам неблагоприятным образом повлиять на фигуру.

Итак, за целый день (при 5-разовом питании) следует съесть 300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл. кефира с 1% жирностью. Эти продукты будут способствовать активизации обмена веществ, а из этого следует, что организм потратит намного больше калорий. Для тех людей, которые не испытывают удовольствия от непрерывного употребления кефира, будет актуально несколько иное меню.

Завтрак: 250 мл. кефира и небольшой кусочек подсушенного хлеба.

Второй завтрак (спустя 2 часа): 2 яблока и стакан кефира, который можно заменить на свежевыжатый сок.

Обед: овощной салат, 200 грамм нежирной отварной рыбы.

Полдник: стакан кефира (можно заменить 2 яблоками).

Ужин: небольшой кусочек сыра и 2 яблока (можно заменить морковной запеканкой и кусочком хлеба).

Перед сном: стакан кефира.

Характерные особенности «полосатой» кефирной диеты

Придерживаться такой диеты не составит особого труда по причине ее необременительности. Однако потеря избыточного веса напрямую зависит от особенностей организма. В первый день разрешается употреблять только 1% кефир в неограниченных количествах. Следует заметить, что вместо кефира можно пить минеральную не газированную воду. На второй день позволено есть абсолютно любые продукты.

Кефирно-яблочная диета со стойким эффектом

Результат подобной диеты оправдывает ожидания подавляющего большинства людей, которые имеют цель быть стройными и красивыми. Вместе с этим, соблюдать строгие правила могут далеко не все желающие. Диета рассчитана на девять дней, а потерять в весе можно до 9 кг. В первые три дня следует каждый день выпивать по 1, 5 литра обезжиренного кефира. С 4 по 6 день рацион должен состоять исключительно из 1, 5 кг. свежих яблок, которые нужно съедать ежедневно. Рацион завершающих трех дней подобен первым, т. е. по 1, 5 литра кефира каждый день. При слабом недомогании и головокружении, разрешается включать в меню продукты, содержащие белки или углеводы.

Отзыва об эффективности кефирной диеты

Реальная возможность быстро потерять вес, одновременно очистить и оздоровить организм обеспечило популярность кефирной диеты, а значит и спровоцировало увеличению положительных и отрицательных отзывов. Особенно такая диета будет актуальна в случае необходимости за короткий период времени восстановить свою физическую форму и привлекательный внешний вид. Основным преимуществом кефирной диеты является тот факт, что она переносится и воспринимается организмом намного легче, в отличие от полного голодания. Одновременно с избавлением от шлаков и резким снижением веса происходит насыщение организма кальцием.

Сочетаемость кефира со многими продуктами также является неоспоримым преимуществом подобной диеты. По мнению женщин, которые прибегали к подобному способу похудения, основным недостатком кефирной диеты является необходимость питания в строго определенное время. Подобное требование тяжело выполнять людям, которые имеют полную занятость и напряженный график работы. Но данный недостаток касается абсолютно всех без исключения диет, поэтому выполнять это условие придется в любом случае.

Важно отметить, что при выходе из кефирной диеты, следует придерживаться определенных ограничений. В частности, нужно полностью исключить из рациона жирные и мучные продукты, а также питаться на порядок меньше привычной нормы, постепенно доводя это количество до привычного объема. Многим женщинам тяжело принять ограничение употребления соли, но в противном случае эффективность диеты никто гарантировать не может.

Кефирная диета - подведем итоги

Перед принятием решения о выборе наиболее приемлемого варианта диеты, необходимо быть готовой к возникновению возможных осложнений в процессе применения кефирной диеты. Также не редки случаи резкого возвращения веса в случае неправильного выхода из диеты. Велик риск обострения имеющихся хронических заболеваний, а также нарушения в работе пищеварительного тракта (в частности – расстройства желудка).

Кефирная диета является замечательным способом значительно сбросить в весе за короткий промежуток времени. Все вышеперечисленные недостатки можно отнести к абсолютно любой диете, результат которой обещает быть эффективным. Таким образом, кефирная диета не будет тяжелее любой другой, а ее эффективность подтверждают многие счастливые обладательницы стройной фигуры и здорового организма.

Комментарии