Салаты для похудения


Красивая, стройная и ухоженная фигура - мечта миллионов женщин на планете. И каких только трудов стоит удерживать свое тело в форме и радовать глаз окружающих. Несмотря на множество способов достигнуть хоть какого-то обещанного результата не всегда они оправдывают ожидания или, еще хуже, дают всего лишь кратковременный эффект, который повлечет за собой еще парочку килограммов в придачу. Поэтому нужно найти для себя оптимальный и приемлемый вариант, который поможет дойти к заветной мечте с легкостью и без чувства голода.

Салаты для похудения

Кушать и не толстеть - для вас это только мечта? Но тут то вы не правы! Самый верный способ похудеть - это переход на правильное питание и регулярный спорт. Или же обратите внимание на салаты для похудения - они и есть основой здорового питания с помощью которого вы не только распрощаетесь с лишними килограммами, а и оздоровите свой организм. Такие салаты не только украсят ваш стол своими яркими красками, но и насытят ваш организм полезной пищей.

В принципе, любой салат, который заправлен оливковым, подсолнечным маслом, лимонным соком, кефиром или обезжиренным йогуртом можно назвать диетическим. Для приготовления таких блюд можно использовать самые разнообразные овощи, зелень и даже некоторые фрукты, поэтому каждый найдет свой рецепт по душе. Всем хорошо известно, что при термической обработке все витамины, аминокислоты и другие вещества в овощах в большей мере теряют свои полезные свойства, поэтому лучше использовать их в свежем виде.

Для приготовления салатов можно использовать любые овощи, поэтому вы можете разнообразить свой рацион как только пожелаете. Следует внимательно отнестись и к заправке - она должна быть только натуральной и наилучшим образом дополнять вкус вашей любимой еды. Также необходимо запомнить правило, что зелени много не бывает - она содержит не меньше полезных микроэлементов, чем овощи и прекрасно гармонирует в салатах.

Все овощи богаты на калий, магний, кальций, железо, минеральные вещества, органические кислоты, эфирные масла. Благодаря этому они стимулируют выделение желудочного сока, потому и положительно влияют на работу пищеварительной системы. При таком сбалансированном питании активизируется метаболизм и лишние килограммы просто улетучиваются.

Рецепт №1: Салат для похудения"Метелка"

Состав: капуста, морковь, свекла, зелень, оливковое масло и лимонный сок

Способ приготовления: Все овощи очистить от кожуры, хорошо промыть, измельчить с помощью крупной терки, а капусту и зелень порезать. Все тщательно перемешать и добавить лимонный сок. По желанию можно добавить немного сырой воды, чтоб салат был сочнее. Поставить в холодильник на 30 минут, после чего добавить оливковое масло по вкусу.

Таким салатом следует питаться в течении дня и желательно пить большое количество воды. За пару дней вы потеряете 2-3 килограмма, особо заметно уменьшиться живот. Этот салат можно положить в основу диеты или же просто устраивать такой разгрузочный день.

Рецепт №2: Салат для похудения"Летний"

Состав: капуста кольраби, морковь, редис, огурцы, пучок кресс-салата, листья зеленого салата, зелень петрушки и укропа, низкокалорийный кефир.

Способ приготовления: Капусту кольраби и морковь очистить, натереть на крупной терке. Редис и огурцы нарезать в виде соломки. Измельчить кресс-салат, листья зеленого салата и зелень петрушки и укропа. Хорошо перемешать и заправить кефиром по вкусу.

С помощью такого салата ваш организм очиститься от вредных шлаков и токсинов, оздоровится и скажет вам только спасибо. Хорошо устраивать такие разгрузочные дни. Желательно пить много воды и 1 л кефира.

Рецепт №3: Салат для похудения"Щетка для кишечника"

Состав: капуста белокочанная, морковь, яблоко, свекла, морская капуста, чернослив, лимонный сок, любое растительное масло.

Способ приготовления: Капусту, морковь и свеклу нашинковать на терке, хорошенько перемешать до выделения сока. Добавить натертое яблоко, морскую капусту и заранее замоченный нарезанный чернослив. Еще раз перемешать, добавить лимонный сок и растительное масло. Салат готов!

Этот салат хорошо выводит из организма токсины и шлаки, очищает кишечник и поэтому теряются килограммы. Вы сразу же почувствуете его эффективность. Желудок станет заметно лучше работать и ускориться метаболизм.

Рецепт №4: Салат для похудения"Овощной"

Состав: Зеленый салатный перец, красный салатный перец, помидоры, огурцы, корень сельдерея, много зелени, любое растительное масло и лимонный сок для заправки.

Способ приготовления: перцы нарезать кольцами, помидор - дольками, огурец - соломкой, добавить измельченный корень сельдерея и большое количество зелени. Все составляющие хорошо перемешать и добавить заправку, приготовленную из оливкового или подсолнечного масла и лимонного сока.

Все овощи в этом салате очень низкокалорийные и содержат большое количество необходимых для организма витаминов при похудении. Вы будете обретать шикарные формы просто на глазах, не зная при этом чувства голода. Организм оздоровится и омолодится, кожа обретет красивый природный оттенок, станет нежной и сияющей.

Рецепт №5: Салат для похудения"Огуречный"

Состав: огурцы, зелень, перец меленный, кефир или обезжиренный натуральный йогурт для заправки.

Способ приготовления: Огурцы нарезать кружочками, мелко измельчить большое количество зелени, добавить перец и заправку. Все перемешать и салат готов к употреблению.

Огурцы - это очень низкокалорийный овощ. На 95% он состоит из воды. Он хорошо выводит шлаки и токсины, восполняет водный баланс организма. Даже если вы съедите большое количество такого салата, то все равно не наберете много калорий.

Рецепт №6: Салат для похудения из белокочанной капусты с сельдереем

Состав: белокочанная капуста, несколько стеблей сельдерея, огурцы, морковь, зелень, оливковое масло и лимонный сок.

Способ приготовления: нашинковать белокочанную капусты, натереть на терке морковь, порезать сельдерей и огурцы, мелко измельчить любую зелень на ваш вкус. Заправить салат оливковым маслом и лимонным соком. приятного аппетита!

Благодаря такому салату вы будете переполнены энергией и забудете о диете. Вы поймете, что здоровая и правильная пища тоже может быть вкусной и разнообразной.

Комментарии