Травник: когда собирать иван-чай в 2019 году

дата:
0

Грудное вскармливание и полноценный сон — можно ли совместить?

дата:

 

Как наладить сон с малышом: советы для родителей

Грудное вскармливание
Рождение ребенка — это радостное событие, но многие родители заранее готовятся к бессонным ночам. Однако не все семьи сталкиваются с этой проблемой. Некоторые мамы выглядят бодрыми и счастливыми уже с первых дней жизни малыша. В чем их секрет? Как тип вскармливания и физиологические особенности влияют на сон ребенка и родителей? Давайте разберемся.

Физиология сна: природа на стороне мамы

  1. Гормональная поддержка
    После родов в организме женщины повышается уровень пролактина — гормона, который не только стимулирует лактацию, но и помогает адаптироваться к новому ритму жизни. Пролактин способствует тому, что мама может отдыхать и восстанавливаться даже за меньшее количество часов сна. У мужчин такой гормональной перестройки нет, поэтому папам справляться с ночными пробуждениями сложнее.

  2. Мелатонин в грудном молоке
    Мелатонин — гормон сна, который вырабатывается у взрослых людей ночью. У младенцев его выработка еще не налажена, поэтому они получают мелатонин через грудное молоко. Ночью концентрация этого гормона в молоке в 5 раз выше, чем днем. Это естественное «снотворное» помогает малышам на грудном вскармливании спать дольше и крепче. Дети на искусственном вскармливании лишены этого преимущества, так как смеси не содержат мелатонин.

Советы для спокойного сна

1. Совместный сон

Совместный сон с ребенком — это не только удобно, но и физиологически обосновано. Младенцы спят чутко, так как их циклы сна короче, а поверхностный сон преобладает над глубоким. Это защитный механизм, который помогает ребенку вовремя проснуться, если он проголодался или почувствовал дискомфорт.

Когда мама и малыш спят рядом, их ритмы сна синхронизируются. Это означает, что мама просыпается в те моменты, когда ребенок находится в фазе поверхностного сна. Такие пробуждения проходят мягче, чем если бы маме приходилось вставать с кровати и идти в другую комнату.

Многие мамы, практикующие совместный сон, даже не помнят, сколько раз за ночь кормили ребенка, так как процесс происходит почти незаметно.

2. Грудное вскармливание

Грудное вскармливание — это не только способ накормить ребенка, но и эффективный метод успокоения. Ночные кормления грудью проходят гораздо проще, чем кормление смесью. Маме не нужно вставать, готовить бутылочку и включать свет. Достаточно просто придвинуть ребенка к себе и покормить его в полудреме.

Дети на грудном вскармливании чаще спят дольше и крепче, так как получают мелатонин с молоком.

3. Дневной сон

Если ночью вы не высыпаетесь, компенсируйте это дневным сном вместе с ребенком. Не стоит чувствовать вину за невыполненные домашние дела. Помните, что период младенчества быстро проходит, а ваше здоровье и ресурсы важнее идеального порядка в доме.

Ночные кормления: за и против

  1. Физиологическая норма
    Дети до 3-4 лет просыпаются ночью — это нормально. Непрерывный сон у младенцев длится не более 4-6 часов. Ночные кормления помогают ребенку успокоиться и перейти в следующий цикл сна.

  2. Риски отказа от ночных кормлений
    Если вы решите отказаться от ночных кормлений, будьте готовы к тому, что успокоить ребенка будет сложнее. Вам придется качать малыша, петь колыбельные или даже включать свет. Это может привести к тому, что ребенок начнет просыпаться раньше утром, что сдвинет весь режим дня.

  3. Временное явление
    Помните, что ночные кормления — это не навсегда. По мере взросления ребенка его нервная система созревает, и он начинает спать дольше. Наслаждайтесь этим временем, ведь оно пройдет очень быстро.

Дополнительные рекомендации

  1. Создайте комфортные условия для сна

    • Поддерживайте оптимальную температуру в комнате (18-22°C).

    • Используйте удобную одежду для сна.

    • Убедитесь, что матрас и постельное белье безопасны для ребенка.

  2. Режим дня
    Старайтесь соблюдать режим дня, чтобы ребенок привыкал к определенному графику. Это поможет ему легче засыпать и просыпаться.

  3. Эмоциональное состояние мамы
    Ваше спокойствие и уверенность передаются ребенку. Если вы чувствуете усталость, не стесняйтесь просить помощи у близких.

Заключение

Сон с малышом может быть спокойным и комфортным, если учитывать физиологические особенности ребенка и использовать проверенные методы. Совместный сон, грудное вскармливание и дневной отдых помогут вам сохранить силы и наслаждаться материнством. Помните, что этот период временный, и скоро вы сможете спать всю ночь без пробуждений.

Наслаждайтесь каждым моментом с малышом, ведь детство так быстротечно!

Комментарии

Отправить комментарий